Održavanje zdrave tjelesne mase nije samo estetsko pitanje – to je ključan korak u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Pretilost i prekomjerna težina povećavaju rizik od povišenog krvnog tlaka, dijabetesa tipa 2, povišenog kolesterola i drugih faktora koji izravno opterećuju srce.

Masne naslage, osobito one oko struka (visceralna mast), proizvode tvari koje potiču upalne procese u tijelu i negativno utječu na krvne žile. Zbog toga je gubitak i samo nekoliko kilograma višak već značajan korak prema zdravijem srcu.

Zdrava težina održava se kombinacijom uravnotežene prehrane i redovite tjelesne aktivnosti. Izbjegavanje dijeta koje obećavaju brze rezultate, a dovode do jo-jo efekta, ključno je. Dugoročne promjene, poput smanjenja porcija, izbjegavanja grickalica i redovitih obroka, učinkovitije su i zdravije.

Također, važno je redovito mjeriti opseg struka jer on često bolje odražava rizik za srčane bolesti nego indeks tjelesne mase (BMI). Kod muškaraca opseg ne bi trebao prelaziti 102 cm, a kod žena 88 cm.

Održavanje zdrave tjelesne mase pozitivno utječe na samopouzdanje i energiju, a dugoročno značajno smanjuje šanse za ozbiljne srčane komplikacije. Zdravo tijelo čini zdrav duh – i zdravo srce.