Redovita tjelesna aktivnost jedan je od najučinkovitijih načina za očuvanje zdravlja srca i krvnih žila. Dokazano je da kretanje doprinosi snižavanju krvnog tlaka, regulaciji šećera u krvi, smanjenju razine lošeg kolesterola i održavanju zdrave tjelesne težine.

Najveća prednost tjelesne aktivnosti je njezina dostupnost – nije potrebno članstvo u teretani da biste se brinuli o svom srcu. Dnevna šetnja, vožnja bicikla, lagano trčanje, ples ili plivanje izvrsni su oblici aerobne aktivnosti koja jača srčani mišić i poboljšava cirkulaciju.

Preporučuje se barem 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti tjedno, što znači samo 30 minuta dnevno, pet dana u tjednu. Važno je početi postupno, pogotovo ako osoba dugo nije bila fizički aktivna, te slušati vlastito tijelo.

Kretanje ne samo da pomaže srcu, već ima pozitivan učinak i na raspoloženje jer potiče lučenje hormona sreće, poput serotonina i endorfina. Osim toga, tjelovježba smanjuje razinu stresa, što je dodatni plus za zdravlje srca.

Uključivanje aktivnosti u svakodnevni život može biti jednostavno: korištenje stepenica umjesto lifta, parkiranje dalje od ulaza, kratke pauze za istezanje tijekom rada. Srce voli pokret – i što mu više omogućimo, to će nas dulje i bolje služiti.