Stres je sastavni dio svakodnevnog života, no kad postane kroničan, može imati ozbiljne posljedice za zdravlje srca. Istraživanja pokazuju da ljudi pod stalnim stresom imaju veću vjerojatnost za razvoj povišenog krvnog tlaka, srčanog udara i aritmija.

Mehanizmi stresa aktiviraju hormonski odgovor koji povećava broj otkucaja srca i sužava krvne žile. Dugotrajna izloženost ovom stanju može uzrokovati oštećenja krvnih žila i povećati upalne procese u tijelu.

Upravljanje stresom moguće je naučiti i usvojiti kroz svakodnevne navike. Tehnike poput dubokog disanja, progresivne mišićne relaksacije, meditacije i mindfulnessa vrlo su učinkovite u smanjenju napetosti i poticanju osjećaja smirenosti.

Također, važno je prepoznati izvore stresa i naučiti kako na njih reagirati bez impulzivnosti. Razgovor s bliskim osobama, podrška stručnjaka ili vođenje dnevnika osjećaja mogu pomoći u procesu emocionalne detoksikacije.

Kreativne aktivnosti, hobiji, boravak u prirodi i umjereno vježbanje dodatni su alati u borbi protiv stresa. Srce voli ritam, ali ne i stalan pritisak. Ravnoteža između obveza i odmora ključna je za dugotrajno zdravlje srca i opću dobrobit.